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跑步是最常见的健身运动,哪些人群不适合跑步?肥胖人群奔跑时需要注意哪些

2019-5-4 10:59:07知识来源:秀给网亚博的网址多少 8队?编辑:Enoch

知识导读:提到运动,大家第一个想到的往往都是跑步,对于大多数人群来说,它可以说是我们第一项接触的运动,因为它不仅可以锻炼身体,而且在跑步的过程中也能够提高我们的心肺功能,增加身体免疫力。虽然如此,但它也是一项存在风险性的运动,并不是所有人都适合它的,如果身体条件不过关的话,而且又要强行选择跑步的话,那么往往会受到非常大的伤害,下面我们就给大家谈谈哪些人群不适合这项运动。

首先就是心脑疾病患者,虽然对我们的心肺功能有非常大的帮助,但是对于那些患有心脑血管疾病的人群来说,这种运动是绝对禁止的。

因为身体在跑步的过程中需要消耗大量的氧气,同时身体内部的营养物质也会急速消耗,这是一件特别正常的事情,尤其是在剧烈运动之下,心脏跳动的频率次数会加快,而且血液输入和输出速度也会提高,血压也会升高,如果持续较长时间的话,容易对心脏和血管产生比较大的压力,正常人这两个器官都比较健康,在这种压力之下反而能够提高身体素质,但是对于那些这两方面有疾病的人群来说,庞大的压力只会影响器官的正常功能,进而出现一些不必要的运动风险。

此外,严重的肥胖症患者也是不建议选择这些运动的,因为在跑步的过程中,人体会不断的跳跃,在脚掌与地面接触的那一瞬间,膝盖至少会承担身体两倍的重量,而它又是一个非常脆弱的部位,长此以往不仅会让膝盖损伤,而且会对半月板造成无可逆转的伤害,这一点也希望大家注意。一般来说,如果体脂率超过28%的话,就属于我们所说的严重肥胖人群,对于他们来说这项运动也是要禁止的。

很多人在做完手术之后,总是想着通过锻炼来恢复身体健康,虽然这种想法是正确的,但其实也应该等到身体完全恢复再开始锻炼,尤其是对于那些处于心脏病恢复期的病人来说,则更应该如此,这一类的患者如果发病后,最少要保持三个月的休息才能够做小幅度的运动,所以在恢复期内,是不建议它们进行跑步的,因为很有可能让旧病复发,生命安全也会受到一定的威胁。

如果患有冠状动脉疾病的话,跑步也不是一项特别适合的运动,这一类患者只要身体出现大幅度的运动,就会疼痛难忍,再加上跑步是一项全身性的运动,它的强度也不算低,所以这类人群也不适合进行此项运动。

跑步对于胆结石病人来说也是一项特别危险的运动,人体在这项运动当中震动特别大,很容易导致体内的结石出现移位,复发的话不仅疼痛难忍,还可能出现一些其他的病变,这一点也希望大家注意。对于那些上了年纪的女性朋友来说,患这种疾病的几率特别大,如果发现的话一定要及时治疗。

综上所述,以上我们所提到的这些人群都不适合进行跑步这项运动,虽然在很多人的认知里,它是运动是一项比较好的养生方式,但是只有身体素质达到了入门门槛,才能够在最大程度上发挥其锻炼效果,如果身体素质不好或者存在某些疾病的话,最好的做法是去医院定期治疗,等到完全恢复健康之后,然后再进行运动。

或者也可以在运动之前询问一下医生的意见,一般专业人士会做出比较权威的解答,即使身体允许运动的话,也建议根据自己的实际情况来选择,千万不要一味追求高强度,否则很容易受伤。

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